【無料ダウンロード】習慣から自分を変える! 《できたことログ》シート

【無料ダウンロード】習慣から自分を変える! 《できたことログ》シート

《できたことログ》シート・無料ダウンロード
(※ファイルの無断転載はご遠慮下さい)

 

こんにちは、魔女の恋愛相談室・心理カウンセラーの奥ひかりです(*^_^*)

今回は、私が自分で作成して昨年から使用している《できたことログ》シートを、無料でプレゼントさせて頂こうと思います!(A4サイズ・PDFファイル形式)

是非ダウンロードして、プリントアウトして使ってみて下さいね。

 

私の学んできた認知行動療法カウンセリングでは、認知(思考)のバランスを整えることは勿論ですが、行動や習慣を改善することも、メンタルケアのために重要だと考えています。

また記録をするということには、自分に対する客観的なデータになる・記録すること自体が行動を続けるモチベーションに繋がる・長期的な視点で見る力を育てる、といった効果があります。

《できたことログ》は一歩ずつ、なりたい自分を実現してゆくために、自らが続けたい・改善したい習慣を記録するためのツールです。

横軸に日付が入っており、項目毎にその日の行動をマークやシールで自由に記録することができます。

 
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好きな人ほど信じてあげられない、本当の理由

好きな人ほど信じてあげられない、本当の理由

恋をしている時、自分の好きな人のはずなのに、何故かどうしても相手のことを心から信じられない、確かな根拠もないのに些細なことでつい疑ってしまう、それで苦しい思いを抱えてしまう……なんて経験をしたことはありませんか?

その結果、実際に「裏切られた」と感じるような出来事が起きて、破綻してしまう、なんてことも。

しかもそれが1度限りではなく、パターン化して繰り返されてしまい、いつも恋がうまくいかない……かく言う私自身が、ずっとそうでした(T_T)

ですが、このうまくいかないパターンを作ってしまっているのは、相手ではなく、実は無意識の自分自身なんです。

好きな人ほど信じてあげられない……というのは、多くは相手の側の問題ではなくて、自分自身が愛されている自分を信じることが出来ていない、ということが原因なんですね。

 

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自分を大切にする人と、インチキナルシストさんの違い

自分を大切にする人と、インチキナルシストさんの違い

「自分を大切にすると、ナルシストって呼ばれちゃう?」

昨今の心理学やスピリチュアルブームのおかげで、幸せになるためにはまず「自分を大好きになりましょう」とか「自分のやりたいことを、遠慮せずやりましょう」というような言葉を、本当に様々な場面で、よく目や耳にするようになりました。

前回の『本当に大切な人を大切にするために、知っておいてほしいこと』の記事でも書きましたが、「自分を愛せない人は、他人を真に愛することは出来ない」ですしね。

とは言え「そんなことばかりしてたら、自己チューって思われて、周りの人達から嫌われちゃうんじゃない?」と思う方も多いのではないかと思います。

そもそも、自分至上主義のような考え方がだんだん取り入れられるようになってきたのは、恐らく本当に最近のことで、従来の日本で尊重されてきた耐え忍ぶ美学自己犠牲の美学のようなものからすれば、真逆の思想のように見えるものかもしれません。

今回はそんなことも踏まえて、自分大好きナルシストさんをテーマに、少しお話しようと思います。

 

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本当に大切な人を大切にするために、知っておいてほしいこと

本当に大切な人を大切にするために、知っておいてほしいこと

みなさんは「自分を愛せない人は、他人も愛せない」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?

色々な場面でよく聞く言葉ではありますが、その真に意味するところは、なかなか解釈が難しいのではないかな、と思います。

今回は、私が心のお勉強を始めてから、一番「なるほど!」と深く心を動かされた法則について、少しご紹介しようと思います。

冒頭の言葉にも繋がってきますが、自分が本当に大切に想う人を大切にするために、とても重要な法則です。

 

「他人は自分を映す鏡」とは、よく言います。

「人の振り見て我が振り直せ」という言葉もありますが、人は他者と関わることで、初めて自分の存在を認識出来るもの。

自分→他人への感情や対応が、そのまま他人→自分へ返ってくる、という解釈もあります。

これは実際、ある程度は真理だと思います……が、必ずしも全てのケースで当てはまるものではないような気がします。

例えば、自分が他人に優しくした(つもり)としても、受け取る側の価値観や状況によって、捉え方は変わってしまうので、予想していた反応が返ってこない、ということはよくあるからです。

今回お話する法則というのは、寧ろ自分の内側へと視点を向けることで、そこから外側の他人との関係性を紐解くもの。

「自分→自分(内側)への感情や対応が、そのまま他人(外の世界)⇄自分への関係性に現れる」というものです。

 

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